Quelle est la différence entre amour de soi, estime de soi et confiance en soi ?
Et comment savoir si je m’aime vraiment ?
Ce sont les questions que m’a posée Juliette.
Je comprends que pour certains d’entre vous, s’aimer et avoir confiance en soi, ce sont des concepts qui peuvent parfois être vagues.
Tout cela reste confus.
D’ailleurs, de nombreuses personnes me disent « je n’ai pas confiance en moi » alors que le problème vient souvent d’un problème d’amour de soi ou d’estime de soi.
Et c’est normal puisqu’il y a un lien étroit entre l’amour de soi, l’estime de soi et la confiance en soi.
Alors, aujourd’hui, je vais essayer de simplifier et vous expliquer ces 3 concepts et leurs liens.
QU’EST-CE QUE L’AMOUR DE SOI ?
L’amour de soi, c’est un amour inconditionnel envers nous, une reconnaissance de notre valeur intrinsèque.
C’est une acceptation globale de qui on est, avec nos forces, nos faiblesses et nos imperfections.
L’amour de soi, il est constant.
Il ne dépend pas de mes performances, des apparences ou de mes réussites.
Si je m’aime, j’aurai une attitude bienveillante envers moi-même.
Je me considèrerai comme je considère mon meilleur ami ou mon enfant.
Je ne me ferai pas de mal et je ne laisserai pas quelqu’un m’en faire.
J’éviterai tout ce qui peut atteindre ma dignité.
Je saurai me pardonner après une erreur.
Je prendrai soin de moi physiquement et émotionnellement.
Cela m’amènera à faire des choix qui seront parfois difficiles mais qui seront bons pour moi.
Par exemple, quitter quelqu’un qui ne m’aime pas et à qui je pourrais être attaché.
L’amour de soi a donc une incidence sur mes choix de vie, mes choix professionnels et mes choix de partenaires.
Voici des exemples de croyances limitantes liées à l’amour de soi :
- je ne mérite pas d’être aimé tel que je suis
- je dois être parfait
- prendre soin de moi est égoïste
- je ne suis pas aussi important que les autres
- je dois prouver ma valeur
- je ne mérite pas d’être heureux
QU’EST-CE QUE L’ESTIME DE SOI ?
Passons maintenant à l’estime de soi.
L’estime de soi, c’est l’image que j’ai de moi-même.
C’est une évaluation que je porte sur moi, basée sur la perception de mes compétences et de mes réussites.
Elle dépend souvent de critères externes.
L’estime de soi est donc sensible à la comparaison aux autres.
Elle peut donc fluctuer selon les circonstances, comme un succès professionnel ou un échec.
Par exemple, je peux me sentir fier d’avoir atteint un objectif.
Ou bien au contraire, je pourrais avoir tendance à me dévaloriser après un échec.
Même si l’estime de soi fluctue, elle reste une perception de qui on est.
C’est donc une perception qui peut s’améliorer.
Voici des exemples de croyances limitantes liées à l’estime de soi :
- je ne suis pas à la hauteur
- je suis moins bien que les autres
- je n’ai rien de plus que les autres
- je dois toujours faire mieux pour être digne de respect
- si je montre mes faiblesses, on me jugera
QUEL EST LE LIEN ENTRE AMOUR DE SOI ET ESTIME DE SOI ?
Il y a bien sûr un lien entre l’amour de soi et l’estime de soi.
Si je m’aime comme je suis et sans conditions, l’estime que je me porte sera plus stable ou moins sensible aux échecs.
Car quoi qu’il se passe, je ne me jugerai pas négativement.
En revanche, si je ne m’aime pas, j’aurais tendance à me dévaloriser, et encore plus après une erreur ou un échec.
J’aurai donc plus de mal à m’en remettre et je pourrai aussi entrer dans un cercle vicieux d’auto-dévalorisation.
L’amour de soi a donc un impact important sur l’estime de soi.
A noter que la dépendance affective est liée à un manque d’amour de soi et à un manque d’estime de soi.
QU’EST-CE QUE LA CONFIANCE EN SOI ?
La confiance en soi, c’est croire en notre capacité à accomplir des tâches ou à faire face à des situations spécifiques.
La confiance en soi est limitée à des domaines précis.
Par exemple : j’ai confiance en mes compétences professionnelles, j’ai confiance en ma capacité à parler en public, etc.
Elle dépend donc de la préparation, de l’expérience et de notre expertise sur des domaines spécifiques.
Elle peut varier d’un domaine à l’autre.
Par exemple, on peut avoir confiance en nos compétences professionnelles actuelles dans le cadre de notre travail mais ne pas avoir confiance en nous en amour.
QUEL EST LE LIEN ENTRE AMOUR DE SOI ET CONFIANCE EN SOI ?
L’amour de soi et l’estime de soi ont un impact significatif sur la confiance en soi car ils forment les bases émotionnelles et psychologiques qui influencent la manière dont on perçoit nos capacités.
Si je m’aime sans conditions, je serais moins affecté par mes échecs ou les critiques.
Ca me permet d’aborder de nouveaux défis sans la peur de ne pas être « assez bien ».
Lorsque l’on s’aime, on s’accepte avec nos défauts et on se donne le droit à l’erreur.
On peut donc se permettre d’essayer, de se tromper et d’apprendre, sans remettre en question notre valeur intrinsèque.
Une personne qui s’aime profondément peut aborder de nouvelles situations avec plus de sérénité, même si elle n’a pas encore acquis les compétences nécessaires.
Elle se dit : « Peu importe le résultat, cela ne remet pas en question qui je suis. Je reste digne d’amour et de respect ».
Par exemple, quelqu’un qui s’aime prend la parole en public, même s’il est nerveux, il sait que sa valeur ne dépend pas de sa performance.
QUEL EST LE LIEN ENTRE ESTIME DE SOI ET CONFIANCE EN SOI ?
La confiance en soi se nourrit de réussites, mais ces réussites sont plus probables si l’on croit en nos capacités, qui est directement influencée par l’estime de soi.
Par exemple, une personne avec une bonne estime de soi est plus susceptible de se lancer dans un projet ambitieux, car elle croit en sa capacité à réussir ou à surmonter les obstacles.
La réussite d’un projet peut améliorer l’estime de soi et la confiance en soi mais cela n’aura pas d’impact, ou très peu, sur l’amour de soi.
D’ailleurs, dans le cas du syndrome de l’imposteur, on peut tout à fait connaitre une réussite professionnelle, être compétent, et douter de soi-même, à cause d’une estime de soi défaillante.
QUEL EST LE LIEN ENTRE AMOUR DE SOI, ESTIME DE SOI ET CONFIANCE EN SOI ?
L’amour de soi, l’estime de soi et la confiance en soi ont chacune une impact sur les autres domaines, dans les deux sens.
Cependant, il y a un ordre d’importance dans leur impact.
Voici l’ordre d’impact le plus important : Amour de soi -> Estime de soi -> Confiance en soi
Et c’est logique puisque l’amour de soi constitue la fondation la plus forte et la plus stable de qui nous sommes.
Elle est rarement remise en question si elle est positive.
Plus je m’aime, plus je me valoriserai et plus j’aurai confiance en moi.
C’est cohérent.
A contrario, moins je m’aime, plus je ferai des choix mauvais pour moi, plus je me jugerai, moins j’aurai confiance pour me lancer dans des projets.
COMMENT AVOIR CONFIANCE EN SOI EN AMOUR ?
En résumé, la majorité des personnes qui pensent avoir un problème de confiance en soi, notamment en amour, ont un problème d’amour ou d’estime de soi.
Au-delà des mots « estime de soi » et « amour de soi » qui peuvent parfois être proches, ce qui est important à retenir, c’est que la façon dont on se traite et la façon dont on se perçoit est déterminante dans notre vie.
Car plus on se perçoit comme quelqu’un de valeur et que l’on est bienveillant envers nous-même, plus on fera de bons choix pour nous et on aura ainsi une vie plus épanouie et satisfaisante.
Donc, plus vous développez l’amour et l’estime que vous vous portez, plus vous serez heureux.
De plus vous développerez en conséquence la confiance en vous de manière indirecte.
COMMENT DÉVELOPPER L’AMOUR DE SOI, L’ESTIME DE SOI ET LA CONFIANCE EN SOI ?
Il y a deux approches complémentaires pour développer l’amour de soi, l’estime de soi et la confiance en soi :
1) l’approche interne
2) l’approche externe
L’approche interne, c’est reprogrammer notre système de pensées pour apprendre à nous apprécier et à nous valoriser en dehors du regard des autres.
Cela nous aide à développer un regard différent sur nous-même, beaucoup plus bienveillant et positif.
On le développe à travers une démarche d’introspection et de développement personnel.
L’approche externe, c’est la mise en place d’actions concrètes, c’est à dire d’actions à mettre en place dans notre vie afin de développer l’image que l’on a de nous-même.
Cela pourrait par exemple consister à acquérir des connaissances et compétences qui pourraient nous y aider.
Pour obtenir des résultats durables et efficaces, on doit adopter une approche globale.
C’est à dire une approche composée d’actions internes et externes.
Cela permettra d’avoir un impact positif sur les 3 composantes d’amour de soi, d’estime de soi et de confiance en soi.
C’est à dire qu’on ne peut pas développer pleinement la confiance en soi sans développer l’amour de soi et l’estime de soi.
En revanche, le contraire fonctionne.
C’est à dire que le travail sur l’amour de soi et l’estime de soi a un impact direct sur la confiance en soi.
J’espère que ça vous a aidé à y voir plus clair.
J’ai essayé de simplifier et schématiser le plus possible ces concepts.
On peut toujours jouer avec les mots mais comme je le disais, le plus important n’est pas là.
Ce qui est important, c’est croire en notre valeur et en notre importance.
POUR ALLER PLUS LOIN
Si vous avez envie d’aller plus loin et que vous souhaitez développer et renforcer l’amour de soi et l’estime de soi, je vous invite également à découvrir ma formation « 100% Amour, la méthode pour apprendre à s’aimer« .
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Dans cette formation, vous développerez une vision de vous-même positive, stable et équilibrée.
A travers des exercices d’introspection, vous vous redécouvrirez et apprendrez à apprécier la belle personne que vous êtes, avec vos qualités mais aussi avec vos défauts.
Vous apprendrez à être moins sensible au regard des autres, ce qui vous apportera de la sérénité et plus de confiance au quotidien.
Vous apprendrez à vous respecter, ce qui vous amènera à faire des choix de vie et des choix de partenaires différents.
Et vous deviendrez peu à peu votre meilleur(e) ami(e), ce qui vous amènera à ne plus vous faire du mal et à ne plus vous laisser dévaloriser par les autres.
Vous bénéficierez d’un plan d’actions concret de 28 jours ainsi que d’un rituel à appliquer matin et soir pour apprendre à vous aimer.
Vous disposerez également de documents d’introspection pour vous accompagner tout au long de la formation.
