Dans un couple, plus que dans toute autre relation, il faut savoir communiquer.
Nous avons tous des manières différentes de communiquer et nous avons également une sensibilité différente et tolérante à certains propos.
Communiquer en couple n’est donc pas toujours simple, et communiquer de façon maladroite est une cause de rupture.
Alors, comment éviter de blesser quelqu’un qu’on aime, c’est l’objet de cet article.
Cet article s’applique aux couples mais peut s’appliquer dans tous les domaines de notre vie.
Ne pas garder pour soi un sentiment négatif
La situation posant le plus de problèmes en couple est généralement celle où l’on a quelque chose à reprocher ou critiquer à notre partenaire.
Autant être clair d’emblée : garder pour soi quelque chose qui vous touche, vous énerve ou vous déçoit n’est pas une bonne idée.
Car ces sentiments négatifs se cumuleront et se transformeront à la longue en frustration ou en colère.
La question n’est pas de savoir s’il faut ou pas dire ce que vous pensez, mais de quelle manière vous devez l’exprimer.
C’est la façon de communiquer qui importe le plus et c’est la clé de meilleures relations dans un couple.
Quand la critique blesse…
Dans mes précédentes relations, lorsque j’avais un reproche à faire, j’avais pour habitude d’utiliser des propos désobligeants et je le faisais sous forme de critiques plus ou moins indirectes.
Une manière maladroite de communiquer, peut-être liée aussi à un manque de confiance. Une manière aussi de faire peser une culpabilité sur ma partenaire.
Le résultat de ce comportement ?
Des disputes plus ou moins importantes, la tension qui monte et des mots que l’on regrette.
Et lorsque l’on est maladroit, plus on est amoureux, plus on est méchant.
La suite ? On fait l’amour, on dit que l’on s’aime et on recommence un autre jour.
Non, ce n’est définitivement pas comme cela que l’on résout ses problèmes sur le long terme.
Nous n’avons pas tous la même sensibilité et ce comportement peut blesser quelqu’un qui ne le mérite pas. Je le sais car je l’ai fait et je le regrette sincèrement.
Si vous tenez vraiment à quelqu’un et que cette personne est honnête et sincère avec vous, n’agissez jamais de la sorte.
Communiquer avec sincérité
Communiquer dans son couple, ce n’est pas faire des critiques et reproches, c’est communiquer avec sincérité en expliquant ce que l’on ressent au plus profond de soi, pas pour punir son partenaire mais pour lui expliquer sa tristesse, sa déception, son mal-être.
Cette attitude constitue une des fondations de base de toute bonne relation. Cela signifie que ce comportement est aussi bon en couple, qu’avec sa famille et ses amis.
Bien communiquer, c’est créer une connexion authentique et bienveillante avec l’autre.
Aujourd’hui, j’ai changé et j’ai compris où étaient mes erreurs. J’ai compris les causes de l’expression de mon malêtre passé. Je suis plus en phase avec qui je suis et je sais communiquer sans agresser l’autre et sans jeter mon venin sur l’autre.
Et maintenant que j’ai pris du recul, je repère les nombreux couples où les partenaires ne se comprennent pas, et essaient de se punir l’un et l’autre sous forme de phrases blessantes ou reproches indirects. Je vous recommande en complément l’article : arrêter de se disputer dans le couple ?
Si vous êtes concerné, faites un petit travail d’introspection : pourquoi vous comportez-vous ainsi ? Ne seriez-vous pas tout simplement en train de répéter un comportement ou mode de communication utilisé par vos parents ou dans votre famille ?
Pourquoi communiquez-vous ainsi ? Avez-vous un besoin en vous qui n’est pas comblé et que vous exprimez par la colère ? Prenez conscience de vos pensées, de votre ressenti et essayez d’être en paix avec vous-même pour être en paix avec les autres.
Blesser quelqu’un a un double impact négatif : blesser l’autre mais aussi se blesser soi-même. Car faire du mal à quelqu’un, cela ne rend pas heureux, bien au contraire.
On se sent heureux quand on donne aux autres ce qu’il y a de plus positif en nous.
Communiquer ses sentiments positifs
On communique souvent nos états d’âme et sentiments négatifs, mais on oublie généralement de communiquer nos sentiments positifs.
Si vous êtes heureux d’être avec votre partenaire, si vous avez un ami que vous adorez, si vous trouvez que c’est quelqu’un d’exceptionnel, de généreux, d’honnête, de « bien », dites-le lui.
Dites lui ce que vous aimez chez lui ou elle : dites-lui que vous l’aimez !
On l’oublie trop souvent : pourquoi parler seulement de ce qui ne va pas ? Pourquoi ne pas parler de tout ce qui va bien ?
On connaît tous des hauts et des bas dans une relation. Aucune relation n’est stable et parfaite dans le temps. Donc profitez des beaux moments, communiquez votre ressenti positif, et le jour où des nuages viendront obscurcir votre relation, contrôlez vos émotions et communiquez avec votre coeur et votre bienveillance, plutôt qu’avec colère et méchanceté.
Pour vous aider à mieux communiquer dans votre couple, je vous recommande l’article : les 5 langages de l’Amour.
Et si vous souhaitez arrêter votre relation et avez peur de blesser votre partenaire, je vous recommande l’article : arrêter la relation, dire la vérité ou mentir ?
A vous maintenant : avez-vous des conseils pour communiquer sans blesser ceux que vous aimez ?
Sandrino
Bonjour,
En couple depuis 9 ans, il me semble être la seule à me soucier de notre couple. J’essais en général de dire les choses qui me font mal en faisant très attention à la façon en écrivant, ou en disant à froid, en employant je (je ressens çà …, il me semble que…) enfin tout ces conseils pour ne pas que l’autre se sentent agresser. Et j’ai toujours ce sentiment que c’est toujours pareil, comme décrit plus haut, je dis, (les reproches sont récurant et toujours les mêmes), il ne fait pas attention à moi, il semble distant, on vit ensemble mais je me sens exclue de sa vie, il ne me demande jamais comment je vais, ni quand çà va pas, il ne me pose jamais de question, ce manque d’intérêt que je ressens devient empoisonnant pour moi et je deviens parfois distante moi aussi, j’ai plus rien à dire car j’ai l’impression de toujours demander cette attention, qui lui demande tant d’efforts, qui ne durent pas. je parle, il m’écoute et me répète qu’il m’aime et lui n’a en général rien à dire, il aspire juste à la fin de l’entrevue, en me disant que j’ai raison, il sait pas pourquoi, mais qu’il va faire des efforts, il va faire attention, qu’il m’aime qu’il ne veut pas me perdre etc… Puis, on fait l’amour, on se reparle normalement et çà reprend, je rentre un soir (enfin plusieurs soirs), il lève à peine les yeux quand je m’approche pour dire bonjour, il n’a pas travailler de la journée (horaires et jours décalés), mais n’a pas trouver le temps de m’envoyer un message (je rentre déjà triste en effet, qu’il n’est pas trouvé le temps ou l’envie, je précise je ne parle pas d’un jour mais une semaine), de m’accueillir avec le sourire, il est concentré sur internet, ou une niaiserie à la télé, et ne semble pas content de me voir. Ou bien, il prépare le repas du soir en silence, mais je ne dois pas intervenir ou demander, c’est quoi ? Car il se sens agresser, et m’envoie « si t’es pas contente, débrouille toi, fais ce que tu veux ! » ou se prépare un repas que pour lui, et me répond moi je mange çà et t’aime pas! ». Et ensuite, je passe et lui demande s’il y a quelque chose qui va pas, il me répond : »nan, qu’est ce tu me veux » sur un ton qui m’envoie dans mes retranchements, et là silence lourd et soirée lourde. Et quand, au bout de quelques jours, je mets les pieds dans le plat, et en reparle, il me reproche à moi de ne pas parler de n’avoir rien à dire. Enfin, toujours le même schéma. je ne sais plus comment dire les choses sans avoir l’impression de me répéter, quand je ne dis plus rien, j’attends qu’il me demande ou me questionne, et là, silence encore plus lourd, pour plusieurs jours, et la dernière fois, il m’a juste envoyé par mail « le diplôme de la femme jamais contente », je lui juste répondu que je prenais du recul pour trouver mes réponses, et apprendre à vivre seule. Et le lendemain, cette fois, c’est lui qui partait travailler, il me dit « tu te rends compte que quoi que je fasse ou quoi que je dise tu trouvera toujours un moyen d’avoir raison » Et là, il part bosser, je lui envoie immédiatement un message pour lui dire que je suis désolée et que je l’aime, que c’est juste que je me sens seule et il me répond que je lui mets trop la pression, et qu’il m’aime, on tourne en rond, on se reparle doucement, là en ce moment, mais je sais que rien n’est résolu.
Bonjour,
s’est-il toujours comporté de cette manière là avec vous, notamment au début de votre relation ?
Il vous reproche de ne jamais être contente, sentiment négatif probablement accumulé sur une longue période. J’ai l’impression que vous êtes entré dans une spirale vicieuse où chaque action de l’un entraîne une mauvaise réaction de l’autre.
Je pense que vous devriez dès que possible suivre une thérapie de couples avant qu’il ne soit trop tard et en espérant qu’il ne soit pas déjà trop tard.
Car malgré le fait qu’il vous dise qu’il vous aime, son comportement dit le contraire.
J’espère que cela vous aidera.
Sandrino
BONJOUR MON CHER SANDRINO ! TRES HEUREUSE DE RECEVOIR VOS CONSEILS
ILS M AIDENT BEAUCOUP DANS MES RELATIONS.
JE PUIS VOUS DIRE, CEST PAS FACILE LES RELATIONS EN AFRIQUE ! BON AVEC VOS CONSEILS J ESSAIE DE M ACCOMMODER EN SUIVANT A LA LETTRE! BISOUS A VOUS
MADO
Merci Mado !
bonne journée
Sandrino
Merci Sandrino c’est bien vra tout ça. J’ai toujours des regrets lorsque je blesse qq que j’aime. Et c’est moi qui suis mal après. je sais que tu as fais un article sur la CNV et je ne la retrouve pas! Quel dommage!!
Bonjour Véronique,
voici le lien vers l’article sur la communication non violente.
Bonne lecture.
Sandrino
bonjour Sandrino,
J’ai connu un homme en décembre 2017, nous avons flirte par sms 2 semaines pour ensuite avoir notre premier rendez-vous. ca a été ter fusionnel des le debut..nous avons beaucoup de point en commun jusqu’a la date de naissance Lol. Nous avons passe 8 jours inoubliables de vacances, rien que lui et moi, et lorsque il m’a laisse chez moi, il en avait les larmes aux yeux. il m’a presente a son meilleur ami qui était de passage. Je sentais que j’étais tres présente dans sa vie. Après nous avons repris nos activités respectives et malgrés les messages journaliers et amoureux nous n’avons pas eu de rendez-vous, ou contact physique, seulement message ou appel. Il est tres pris par son travail, voyage beaucoup et comme nous sommes divorces tout les deux, les moments avec les enfants sont non negociables. J’ai repris mes activités de mon côtés, sorties entre amis, voyage etc ..et cela a créé encore plus de distance entre nous. A ce moment nous en sommes au SR, sans raison précise, même pas une dispute. J’avoue que c’est très frustrant. J’adorerai recevoir quelques conseils.
merci par avance.
karine
Bonjour Karine,
Je pense que la question que vous devez tous les deux vous poser est de savoir quels efforts vous souhaitez faire pour vivre une histoire à deux ? Vous avez des contraintes (désolé pour le terme qui inclue le travail mais aussi les enfants 😉 mais à un moment donné, vous devez vous donner du temps à tous les deux si vous souhaitez aller plus loin. Donc, souhaitez-vous aller plus loin et si oui, de quelle manière et à quelle fréquence ? Ces questions, vous devez vous les poser aujourd’hui et vous les poser à deux. Je vous conseille dans un premier temps de l’appeler pour essayer de le voir et lui demander s’il souhaite que vous continuiez à vous voir dans une optique de couple. Posez-lui la question afin de savoir si vous devez attendre quelque chose de cette histoire ou pas.
J’espère que cela vous aidera.
Sandrino
Bonjour Sandrino,
Cela ne fait que quelques mois que j’ai commencé ma relation avec ma copine, mais j’ai l’impression de ne jamais faire la bonne chose. Je n’arrête pas de la blesser. Je ne suis pas en train de dire qu’elle a de la colère abusive, j’ai remarqué moi-même que je ne me comporte pas de la bonne manière. On discute beaucoup ensemble, joyeux, mais à chaque fois je glisse quelque chose qui ne faut pas et sa lui fait du mal. Cela arrive plusieurs fois par semaine. J’ai déjà essayé plusieurs fois de changer mon comportement, mais j’ai l’impression de ne pas y arriver. Il n’y a pas longtemps que j’ai commencé à lire tes articles mais ils m’ont quand même beaucoup aidé. J’aimerais par contre avoir des conseils spécifiques à ma situation.
Merci d’avance.
Jerry
Bonjour Jerry,
merci pour ton message.
Difficile de donner des conseils spécifiques à ta situation car cela nécessiterait de rentrer dans les détails de vos échanges (ce que l’on fait généralement en coaching individuel).
Mais si tu pouvais me dire deux ou trois phrases qui la blessent, ça permettrait de m’éclairer et peut-être que je pourrai te donner un conseil à ce sujet.
Sandrino